Lifestyle

Dlaczego ciągle chce mi się spać? Co może być przyczyną chronicznego zmęczenia?

• Zakładki: 22


W ciągu roku każdy z nas może narzekać na przemęczenie. Senność, brak energii i pogorszenie kondycji fizycznej może być efektem przesilenia wiosennego, zmiany pogody lub zbyt wytężonej pracy i nauki. Jeśli jednak ciągle chce nam się spać, powinniśmy poszukać przyczyny. Dlaczego ciągle jesteśmy senni? Jakie badania warto wykonać, gdy bez przerwy chce nam się spać i ziewać?

Zdrowy styl życia a ciągłe zmęczenie

Za uczucie ciągłej senności często odpowiedzialny jest nasz styl życia. Ciężkostrawna dieta oraz brak ruchu skutecznie nas unieruchamiają. Dieta bogata w węglowodany proste powoduje często wyrzuty insuliny do krwi, co również wywołuje senność. Ograniczając ilość spożywanego mięsa, wprowadzając do diety zdrowe oleje roślinne, owoce i warzywa, pijąc odpowiednią ilość wody zadbamy o nasze zdrowie. Powinniśmy także zadbać o naszą tężyznę fizyczną. Jeśli nie lubimy intensywnie ćwiczyć, możemy chodzić na dłuższe spacery lub do pracy dojeżdżać rowerem. Ważne, by jak najwięcej czasu spędzać na świeżym powietrzu – jeśli więc ćwiczymy w domu, zawsze na czas treningu otwierajmy okno.

Choroby cywilizacyjne i inne schorzenia powodują nadmierną senność

Chronicznego zmęczenia nie wolno bagatelizować. Ospałość, problemy z koncentracją i zmniejszona wydolność mogą być bowiem objawami cukrzycy, miażdżycy, niedoczynności tarczycy lub anemii. Zdarza się również, że duże niedobory magnezu lub chromu dają o sobie znać właśnie poprzez uczucie ciągłego zmęczenia. Aby prawidłowo zdiagnozować przyczynę, należy wykonać odpowiednie badania krwi i moczu.

Dlaczego ciągle chce mi się spać? Czy chroniczne zmęczenie ustanie?

Uczucie ciągłego zmęczenia często odczuwają osoby, które źle się wysypiają. Śpią zbyt krótko lub często budzą się w nocy. Z tym problemem mierzą się przede wszystkim świeżo upieczeni rodzice, których dziecko dużo płacze w nocy. W tym przypadku należy poszukać rozwiązania, które pomoże obojgu rodzicom choć trochę lepiej się wysypiać. Podział obowiązków, by jeden rodzic na zmianę mógł się dobrze wyspać lub pomoc dziadków mogą okazać się niezbędne, by choć raz w tygodniu odespać nieprzespane noce.

Również niedoleczona, przewlekła infekcja wirusowa lub bakteryjna może objawiać się sennością i zmęczeniem. Niedoleczona grypa może skutkować o wiele poważniejszymi konsekwencjami, w tym zapaleniem mięśnia sercowego. Jeśli więc zdrowo się odżywiamy, zażywamy ruchu na świeżym powietrzu i śpimy odpowiednio długo, w zdiagnozowaniu problemu poprośmy o pomoc lekarza.

Artykuł powstał przy współpracy z www.apteka-leki.pl/.

comments icon0 komentarzy
0 komentarze
16 wyświetleń
bookmark icon

Napisz komentarz…

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.